ভ্রমনে বমির ভয়? সমাধান জেনে নিন। | healthylife

ভ্রমনে বমির ভয়? সমাধান জেনে নিন

বাসে বসে আছেন, হঠাৎ পাশে একজন বমি করে বসল। এরকম হরহামেশাই দেখা যায়। অনেক মানুষ আছে যারা ভ্রমনে বমি ও মাথা ঘুরার আতংকে ভুগেন।

আমার এক বন্ধু আছে তার বাসে বমি হয় কিন্তু  মোটরসাইকেলে বমি হয় না, তাই সে ঢাকা থেকে চট্রগ্রাম, বরিশালে মোটরসাইকেলে চলে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে বলে Motion sickness. শুধু যে বাসে হবে তা নয়, কারো নদীপথে, কারও রেলপথে কারও আকাশপথেও হতে পারে। তাই এ বিষয়ে আপনার জ্ঞান থাকা জরুরি।  

গাড়িতে বমি | healthylife 

 গাড়িতে বমি হওয়ার কারণ ও প্রতিকার 

সাধারণত বাস, প্রাইভেট কার, মাইক্রোবাসে উঠলে এই ধরনের মোশন সিকনেস হয়। গতি ও জড়তার ফলে মস্তিষ্কে সমন্বয়হীনতার বাহনগুলোতে বমির সমস্যা হতে পারে। অন্তঃকর্ণ আমাদের শরীরের গতি ও জড়তার ভারসাম্য রক্ষা করে। যখন গাড়িতে চড়ি তখন অন্তঃকর্ণ মস্তিষ্কে খবর পাঠায় যে সে গতিশীল। কিন্তু চোখ বলে ভিন্ন কথা। কারণ তার সামনের বা পাশের মানুষগুলো কিংবা গাড়ির সিটগুলো থাকে স্থির। চোখ আর অন্তঃকর্ণের এই সমন্বয়হীনতার ফলে তৈরি হয় মোশন সিকনেস। এছাড়া অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে বমি হতে পারে, অসুস্থতার জন্য বমি হতে পারে, বাজে কোন গন্ধের কারণেও বমি হতে পারে।

“Motion sickness” অসুস্থতার লক্ষণ-

মাথা ঘুরতে থাকা।

সাধারণত অসুস্থ এবং ক্লান্ত বোধ করা

লালা ঝরতে পারে

মাথা ব্যাথা

বমি বমি ভাব, বমি হয়ে যাওয়া।

বার বার ঢেঁকুর

বেশী ঘাম।

যাত্রা পথে বমি থেকে মুক্তির উপায়

১) গাড়িতে সামনের দিকে বসার চেষ্টা করুন। পেছনের দিকে বসলে বেশী গতিশীল মনে হয়।

২) জানালার পাশে বসার চেষ্টা করুন। জানালা খোলা রাখুন, বাইরের বাতাস ভিতরে আসতে দিন। জানালা দিয়ে বাইরে তাকিয়ে থাকুন। গাড়ির ভেতরের দিকে খুব বেশী সময় তাকিয়ে থাকবেন না।

ভ্রমনে বমি? | healthylife 

৩) যেদিকে গাড়ি চলছে সেদিক পেছন দিয়ে বসবেন না, এতে বমি ভাব বেশি হয়।

৪) অন্য যাত্রীর বমি করা দেখলে যদি বমি পায় তাহলে সেদিকে মনোযোগ দিবেন না।

৫) গাড়িতে উঠলে বমি হবে এমন চিন্তা করবেন না। নিজেকে শান্ত রাখুন, লম্বা লম্বা শ্বাস নিতে পারেন। বমির কথা ভুলতে গান শুনতে পারেন।

৬) হালকা ভাবে চোখ বন্ধ করে রাখুন। ভ্রমণের আগের রাতে ভালোভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

৭) ভ্রমণের আগে হালকা কিছু খেয়ে বাসে উঠুন। কখনই খালি পেটে ভ্রমণ করবেন না । ভ্রমণের আগে ভারী কিছু খাবেন না। যাত্রাপথে বাইরের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, এসিডিটি হয় এমন খাবার না খাওয়াই ভলো।

৮) গাড়ি চলন্ত অবস্থায় বই পড়া ও মোবাইলে ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

ভ্রমনে বমি?| healthylife 

৯) আদা বমি রোধের জন্য অনেক উপকারী, আদা হজমে সাহায্য করে। আদা কুঁচি চিবুতে পারেন বমি ভাব দূর হয়ে যাবে। প্রয়োজনে আদা চা খেতে পারেন।

 Chewing Ginger |  healthylife 

১০) দারুচিনি চিবুতে পারেন। দারুচিনি খাবার হজমে সাহায্য করে, তাই খাবার হজমের সমস্যা জনিত কারণে বমি হলে দারুচিনি খেতে পারেন।

 দারুচিনি | healthylife 

১১) টক জাতীয় ফল খেলেও বমি ভাব দূর হয়। এছাড়া লেবু পাতার গন্ধ, কমলা লেবুর গন্ধেও বমি ভাব দূর হয়। গরম লেবুর পানিতে একটু লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন, মাথাব্যথা, বমি এবং বমিবমি ভাব দূর করতে এই পানি উপকারী। কিন্তু গ্যস্ট্রিকের সমস্যার কারণে বমি হলে লেবু না খাওয়াই ভালো।

১২) যখনই বমি ভাব হবে মুখে এক টুকরা লবঙ্গ দিন এতে বমি ভাব চলে যাবে সাথে মুখের দুর্গন্ধ ও চলে যাবে।

ভ্রমনে বমি? পুদিনাপাতা | healthylife 

১৩) অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে তখন বমি ভাব হলে পুদিনাপাতা খেতে পারেন। পুদিনাপাতা দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন।

১৪) খুব দীর্ঘ ভ্রমণ হলে বিরতি নিতে পারেন। বিরতির সময় হাত মুখ ধুয়ে ফ্রেশ হয়ে নিন।

১৫) চুইংগাম খেতে পারেন। এতে মুখ এবং মন ব্যস্ত থাকবে এবং বমি ভাব হবে না।

১৬) আকুপাংচার এবং অ্যাকুপ্রেশার। কিছু লোক বলে যে কব্জির ঠিক নীচে একটি নির্দিষ্ট বিন্দুকে উদ্দীপিত করা তাদের বমি বমি ভাব কমাতে সহায়তা করে।

Acupressure | healthylife 

চাপ পয়েন্ট

আপনার কব্জি বরাবর একটি অ্যাকুপ্রেশার পয়েন্ট যাকে নাই-কুয়ান (পি6) বলা হয় তা আপনাকে দ্রুত স্বস্তি দিতে পারে। আপনার ডান হাতের সূচক, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুলগুলি আপনার বাম কব্জির ভিতরে রাখুন, ক্রিজের নীচে শুরু করুন। আপনার  নাই-কুয়ান  পয়েন্টটি আপনার তর্জনীতে, কব্জির টেন্ডনের মধ্যে রয়েছে। চার থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এক বা উভয় কব্জিতে দৃঢ় চাপ প্রয়োগ করুন।

Motion sickness wrist band | healthylife 

১৭) অ্যাকুপ্রেশার ব্যান্ড পরিধান করুন

অ্যাকুপ্রেশার ব্যান্ড, যেমন সি-ব্যান্ডস, আপনার নাই-কুয়ান পয়েন্টকে ক্রমাগত উদ্দীপিত করে। এই ব্যান্ডগুলি কার্যকর হতে দুই থেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে সময় নিতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক এবং 3 বছরের বেশি বয়সের শিশুরা তা পরতে পারে।

১৮) ঔষধ

Dymenhydrinate । এই ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টিহিস্টামিন, অ্যালার্জি কমাতে ব্যবহৃত হয়, গতি অসুস্থতায়ও(Motion sickness) সহায়তা করে। প্রথম ডোজটি ভ্রমণের প্রায় এক ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত। প্রতি 4 থেকে 6 ঘন্টায় আরও ডোজ নেওয়া হয়।

 

Motion Sickness patch |  healthylife 

Scocolamine

Scocolamine একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ যা হয় একটি বড়ি বা ত্বকের প্যাচে পাওয়া যায়। প্রতিটি প্যাচ, যা কানের পিছনে প্রয়োগ করা হয়, তিন দিন পর্যন্ত এই প্যাচ আপনাকে সুরক্ষা দিবে। 

অন্যান্য ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

Cyclizine

Meclizine

Promethazine

Vitamin B6 

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ওষুধ সেবন করবেন না!