আকুপ্রেশার কি?
চীনে হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহৃত আকুপাংচার চিকিৎসা। আকুপ্রেশার ঠিকআ আকুপাংচার চিকিৎসার মতই। রোগের চিকিৎসায় এখানে সূচ ব্যাবহার না করে সেই বিন্দুতে চাপ দেয়া হয়।
 |
| Acupressure | healthylife |
ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা তত্ত্বে 'মেরিডিয়ান' মানে আপনার শরীরের অদৃশ্য চ্যানেল যা কিউই(ch'i)নামে শক্তি বহন করে। এটা আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে শুরু করে আপনার মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত হয়। তারপর একটি অঙ্গ বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নেটওয়ার্কে একটি যোগাযোগ ব্যবস্থা তৈরি করে। যখন এই মেরিডিয়ানদের মধ্যে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি অথবা ভারসাম্যের যখন ব্যাঘাত ঘটে, তখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন। অ্যাকুপ্রেশার এই ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে মেরিডিয়ান বরাবর নির্দিষ্ট বিন্দু ব্যবহার করে।
 |
| Acupressure | healthylife |
ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা তত্ত্ব বিশেষ আকুপয়েন্ট, বা আকুপ্রেশার পয়েন্ট বর্ণনা করে, যা মেরিডিয়ান বা চ্যানেল বরাবর অবস্থিত, আপনার শরীরে। এই একই শক্তি মেরিডিয়ান এবং আকুপয়েন্ট যেমন আকুপাংচার দ্বারা টার্গেট করা হয়। বিশ্বাস করা হয় যে এই অদৃশ্য চ্যানেলের মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ শক্তি প্রবাহিত হয় - অথবা কিউই(ch'i)নামে একটি জীবনশক্তি প্রবাহিত হয়। এছাড়াও বিশ্বাস করা হয় যে এই ১২ প্রধান মেরিডিয়ান নির্দিষ্ট অঙ্গ বা অঙ্গনেটওয়ার্ক সংযুক্ত করে, আপনার সারা শরীর জুড়ে যোগাযোগ ব্যবস্থার আয়োজন করে। মেরিডিয়ানরা আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে শুরু করে, আপনার মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত হয়, এবং তারপর একটি নির্দিষ্ট মেরিডিয়ানের সাথে একটি অঙ্গের সাথে সংযুক্ত হয়।
এই তত্ত্ব অনুসারে, যখন এই মেরিডিয়ানদের মধ্যে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি বা ভারসাম্যের ব্যাঘাত ঘটে, তখন অসুস্থতা ঘটতে পারে। আকুপ্রেশার এবং আকুপাংচার টিসিএম (TCM)[traditional Chinese medicine ].ধরনের মধ্যে একটি যা ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়।
 |
| Acupressure | healthylife |
কিভাবে আপনার প্রেশার
পয়েন্ট ম্যাসেজ করতে হয়
যখন আপনি শরীরের মধ্যে কোথাও ব্যথা অনুভব করেন, আপনি কি করেন? প্রায়ই অচেতন ভাবে আপনার হাত অস্বস্তি ব্যথার জায়গায় যায় এবং ম্যাসেজ করে। আকুপ্রেশারের মৌলিক উপলব্ধি এই অসাবধানতা বশত আত্ম-ম্যাসেজ। আকুপ্রেশারের আপনাকে শিথিল করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
আকুপ্রেশার ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ (টিসিএম) এর ভিত্তি আছে, যেখানে এটি 2,000 বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে। এটা অসুস্থতার চিকিৎসা এবং ব্যথা উপশম করার জন্য শরীরের স্ব-আরোগ্য পদ্ধতি সক্রিয় করার একটি পদ্ধতি। যেমন আকুপাংচার, যা ক্ষুদ্র সূচ ব্যবহার করে, আকুপ্রেশার কিছু মেরিডিয়ান বা প্রেশার পয়েন্টে শরীরকে উদ্দীপিত করে।
এটা কি কার্যকর?
গবেষণা বলছে হ্যাঁ। একটি পর্যালোচনা বিশ্বস্ত সূত্র দশটি গবেষণার মধ্যে নয়টি তে
ব্যথা কমাতে আকুপ্রেশার কার্যকারিতা খুঁজে পেয়েছে। ২০০০ বছরের পুরনো ট্র্যাক রেকর্ডের সাথে, ব্যথা ব্যবস্থাপনার এই পদ্ধতি অবশ্যই সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছে।
যখন স্ব-ম্যাসেজ
প্রয়োগ করতে আকুপ্রেশার ব্যবহার করা হয়, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ধৈর্যশীল এবং
ধারাবাহিক হওয়া। উন্নতি তাৎক্ষণিক নাও হতে পারে, কিন্তু নিয়মিত ম্যাসেজ ব্যথা
এবং পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনা কমাতে পারে।
দিনের কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখো।
আরামদায়ক অবস্থানে
বসো বা শুয়ে পড়ো।
শান্ত হও, চোখ বন্ধ
করো, এবং গভীরভাবে শ্বাস নাও।
একটি ছোট ঘূর্ণন বা আপ-ডাউন আন্দোলনে দৃঢ়, গভীর চাপ ব্যবহার করুন।
কাঁধের ব্যথার জন্য
ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা
প্রায়ই মানসিক চাপের ফলাফল এবং যা সাধারণত টেনশন মাথা ব্যথা হিসাবে উল্লেখ করা
হয়। ডঃ মোরো বলেছেন যে কাঁধের ব্যথা উপশমে বেশ কিছু প্রেশার
পয়েন্ট আছে, যা সবচেয়ে বেশি তা হলঃ
পাঁচ সেকেন্ড ধরে
রাখুন।
তারপর ছেড়ে দিন এবং আরো
তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
 |
| Acupressure | healthylife |
কোমরের ব্যথার জন্য
দুটি প্রধান প্রেশার
পয়েন্ট আছে যা কোমরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, বলছেন মোরো। প্রথমটি আপনার
কোমরে:
উঠে দাঁড়ান এবং দুই হাত দিয়ে আপনার কোমর হালকাভাবে নিন যাতে আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলি আপনার পিঠের চারপাশে মোড়ানো হয়।
আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলির জায়গায়, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য দৃঢ় চাপ ব্যবহার করে একটি বৃত্তাকার গতি প্রয়োগ
করুন।
তিনবার পুনরাবৃত্তি
করুন।
 |
| Acupressure | healthylife |
মোরো বলেছেন যে, আপনি আপনার calf muscle এর মাঝামাঝি একটি পয়েন্টে চাপ দিন কোমরের ব্যথা কমানোর জন্য :
একই বৃত্তাকার গতি এবং চাপ ব্যবহার করে, পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
তারপর ছেড়ে দিন এবং আরো
দুইবার এটা পুনরাবৃত্তি করুন।
 |
| Acupressure | healthylife |
 |
| Acupressure | healthylife |
সাইনাস ব্যথার জন্য
সাইনাসের চাপ এবং
ব্যথা দূর করার প্রথম বিষয়টি আপনার ভ্রুর ঠিক মাঝখানে, বলছেন মোরো। তিনি আপনার
ইনডেক্স ফিঙ্গার বা বৃদ্ধাঙ্গুলি ব্যবহার করে এখানে ৫ সেকেন্ডের জন্য একটি
বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে চাপ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন।
 |
| Acupressure | healthylife |
তৃতীয় বিকল্প হল আপনার মন্দির(temple) থেকে নাকের উভয় পাশে আপনার আঙ্গুল দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে, এখানে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য চাপ প্রয়োগ করুন।
মোরো প্রতিটি প্রেশার পয়েন্টের জন্য এমন প্রেশার কৌশল অনুসরণ করার সুপারিশ করেন যে, প্রেশার দৃঢ় থাকবে কিন্তু বেদনাদায়ক নয়।
আকুপ্রেশারের চূড়ান্ত টিপস
এই অভ্যাসগুলি
প্রতিদিন বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে, কিন্তু মোরো বলেছেন যে যদি কোন বিন্দু
স্পর্শে ব্যথা হয় তাহলে আপনার শরীরকে বিরতি দেওয়া উচিত। তিনি হালকা চাপ দিয়ে
শুরু এবং ধীরে ধীরে আরো দৃঢ় স্পর্শে যাওয়ার পরামর্শ দেন।
উপরে তালিকাভুক্ত দের মত বেদনার অনুভূতি প্রায়ই উত্তেজনা এবং মানসিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই পদ্ধতিগুলির সবচেয়ে প্রভাব বিস্তারের জন্য আপনার জীবনে স্ট্রেস শিথিল করা এবং কমানো জরুরী। আপনি যদি শিথিল এবং একই সাথে সেল্ফ-ম্যাসেজ কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনি সবসময় বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।
কোন মন্তব্য নেই
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন