অ্যাজমার লক্ষণ
কাশি, বিশেষ করে রাতে
হুইসলিং(বাঁশির মত আওায়াজ)
শ্বাস-প্রশ্বাসের কষ্ট অনুভব
বুকে চাপা অনুভব
অবশ্য হাঁপানি আক্রান্ত প্রত্যেক ব্যক্তির একই উপসর্গ থাকে না। বিভিন্ন সময়ে আপনার বিভিন্ন উপসর্গ থাকতে পারে। আপনার অ্যাজমার
উপসর্গগুলি এক হাঁপানির আক্রমণ থেকে অন্য হাঁপানির আক্রমণ পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে
পারে, এক সময় হালকা এবং অন্য সময়ে তীব্র হতে পারে।
কিছু লোক যাদের
অ্যাজমা(হাঁপানি) আছে তারা কোন লক্ষন ছাড়াই দীর্ঘ সময় ধরে চলে যেতে পারে, যখন তাদের হঠাৎ উপসর্গ দেখা দেয় তখন সেটাকে বলা হয় অ্যাজমা অ্যাটাক। অন্যদের প্রতিদিন
হাঁপানির উপসর্গ থাকতে পারে। উপরন্তু, কিছু মানুষ শুধুমাত্র ব্যায়ামের সময়
অ্যাজমা হতে পারে, অথবা ঠাণ্ডার মত ভাইরাল সংক্রমণ সঙ্গে অ্যাজমা হতে পারে।
মৃদু অ্যাজমা অ্যাটাক
সাধারণত বেশি দেখা যায়। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী হলে অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। এমনকি মৃদু অ্যাজমার উপসর্গ সনাক্ত করা এবং চিকিৎসা করা
গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি গুরুতর পর্বগুলো প্রতিরোধ করতে পারেন এবং অ্যাজমাকে আরো
ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
অ্যাজমার প্রাথমিক
লক্ষণগুলি জানুন
আগাম সতর্কীকরণ লক্ষণ
হচ্ছে এমন কিছু পরিবর্তন যা অ্যাজমা অ্যাটাকের ঠিক আগে বা একেবারে শুরুতে ঘটে। সাধারণভাবে, এই
লক্ষণগুলি যথেষ্ট গুরুতর নয় যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে বিরত রাখতে
পারে। কিন্তু এই লক্ষণগুলি চিনতে পারলে, আপনি অ্যাজমা অ্যাটাক বন্ধ করতে পারেন। অ্যাজমা অ্যাটাকের আগাম সতর্কীকরণ লক্ষণগুলির
মধ্যে রয়েছে:
ঘন ঘন কাশি, বিশেষ করে
রাতে
সহজে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে না পারা
ব্যায়াম করার সময়
খুব ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করা
ব্যায়ামের পর কাশি
ক্লান্ত, সহজে বিচলিত,
বিরক্তিকর মেজাজ অনুভব করা
একটি পিক ফ্লো মিটারে
পরিমাপ অনুযায়ী ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাস বা পরিবর্তন
সর্দি বা এলার্জির
লক্ষণ (হাঁচি, নাক, কাশি, নাকের ভিড়, গলা ব্যথা, এবং মাথা ব্যথা)
ঘুমাতে সমস্যা
আপনার যদি এই
সতর্কীকরণ লক্ষণগুলি থাকে, আপনার অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যান অনুযায়ী আপনার ওষুধ
সমন্বয় করুন।
একটি অ্যাজমা অ্যাটাক
একটি পর্ব যেখানে শ্বাসনালীর চারপাশের পেশী শক্ত হয়। এই শক্ত হওয়াকে বলা হয় ব্রঙ্কোস্পাজম। আক্রমণের সময়, শ্বাসনালীর আস্তরণ ফুলে যায় বা
প্রদাহ হয় এবং শ্বাসনালীর আস্তরণ কোষ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি এবং পুরু মিউকাস
উৎপাদন করে।
এই সব কারণ --
ব্রঙ্কোস্পাজম, প্রদাহ, এবং মিউকাস উৎপাদন -- উপসর্গ যেমন শ্বাস নিতে অসুবিধা,
কাশি, শ্বাস-প্রশ্বাসের কষ্ট এবং স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজ করতে অসুবিধার
সৃষ্টি করে। অ্যাজমা অ্যাটাকের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
শ্বাস নেওয়ার সময়
তীব্র হুইসলিং,
কাশি যেন থামেই না,
খুব দ্রুত শ্বাস
প্রশ্বাস,
বুকে ব্যথা বা চাপ,
শক্ত অনুভব হয় ঘাড় এবং বুকের
পেশী,
কথা বলতে অসুবিধা হয়,
উদ্বেগ বা আতঙ্কের
অনুভূতি হয়,
মুখ হয় ফ্যাকাশে,ঘামে ভেজা,
ঠোঁট ও নখ নীল হয়ে যায়।
অ্যাজমা অ্যাটাকের
তীব্রতা দ্রুত বাড়তে পারে, তাই লক্ষণ চিনতে পারলে অবিলম্বে এই অ্যাজমার
লক্ষণগুলির চিকিৎসা করা যায়।
অ্যাজমা অ্যাটাকে যেহেতু আপনার ফুসফুস
শক্ত হতে থাকে, আপনি পিক ফ্লো মিটার একেবারেই ব্যবহার করতে পারবেন না। ধীরে ধীরে,
আপনার ফুসফুস শক্ত হয়ে যাবে যাতে হুইজিং উৎপাদনের জন্য পর্যাপ্ত বায়ু চলাচল না
হয়। আপনাকে অবিলম্বে হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু মানুষ হুইসলিং
এর অন্তর্ধানকে উন্নতির লক্ষণ হিসেবে ব্যাখ্যা করে এবং দ্রুত জরুরী সেবা পেতে
ব্যর্থ হয়।
আপনি যদি পর্যাপ্ত
অ্যাজমার চিকিৎসা না পান, তাহলে আপনি হয়ত কথা বলতে অক্ষম হবেন এবং আপনার ঠোঁটের
চারপাশে একটি নীল রঙের বিকাশ ঘটবে। এই রঙ পরিবর্তন, মেডিকেলের ভাষায় সায়ানোসিস নামে পরিচিত, মানে
আপনার রক্তে কম অক্সিজেন আছে। এই অ্যাজমা ইমার্জেন্সি চিকিৎসা ছাড়া আপনি জ্ঞান হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং অবশেষে মারা যেতে পারেন।
শিশুদের অ্যাজমার
লক্ষণগুলি জানুন
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে
১০% থেকে ১২% শিশুর হাঁপানির প্রভাব পড়ে এবং সেখানে শিশুদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার
প্রধান কারণ। অজানা কারণে, শিশুদের মধ্যে হাঁপানির প্রকোপ ক্রমাগত বাড়ছে। যদিও
অ্যাজমার উপসর্গ যে কোন বয়সে শুরু হতে পারে, বেশীরভাগ শিশুর ৫ বছর বয়সের মধ্যে
তাদের প্রথম অ্যাজমার উপসর্গ ধরা পরে।
সব শিশুর হাঁপানিতে হুইসলিং থাকে না। শ্বাসকষ্টের সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী কাশিও একমাত্র লক্ষণ হতে পারে, এবং
যদি কাশিকে বারবার ব্রঙ্কাইটিসের জন্য মনে করা হয় তাহলে শিশুর অ্যাজমা নিরুপন করা নাও যেতে পারে।
সাধারণত কিছু কারণ বা
ঝুঁকি আছে যা আপনাকে অ্যাজমা এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় আক্রান্ত করে। কোন ঝুঁকি
ছাড়াই যে কারো সাথে অ্যাজমা হতে পারে, কিন্তু যদি কোন ঝুঁকির কারণ না থাকে তাহলে
এর সম্ভাবনা কম।
আসুন আমরা কিছু
অ্যাজমার ঝুঁকির কারণ দেখি এবং দেখি কিভাবে তারা এই রোগের সাথে জড়িত কাশির
হাঁপানির উপসর্গ এবং শ্বাসকষ্টের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। অ্যাজমার জন্য আপনার
ব্যক্তিগত ঝুঁকির কারণ নির্ধারণ করার পর, আপনি কোনটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা
নির্ধারণ করুন এবং কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। অ্যাজমার উপসর্গ
প্রতিরোধে আপনি যে ঝুঁকি উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা এড়ানো অত্যন্ত
গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আপনি আপনার লিঙ্গ বা পারিবারিক ইতিহাস পরিবর্তন করতে পারবেন না। তবে আপনি দূষিত বাতাস, এলার্জি থেকে দূরে থাকতে পারেন। আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে
পারেন যাতে আপনি অতিরিক্ত মোটা না হন। আপনার অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণ করুন -- আপনার
অ্যাজমার ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে আপনি অ্যাজমা প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
মেয়েদের তুলনায়
ছেলেদের মধ্যে শৈশবের অ্যাজমা বেশি দেখা যায়। কেন এটা ঘটে, এটা অজানা।যদিও কিছু
বিশেষজ্ঞ দেখেন যে একজন তরুণের শ্বাসনালীর আকার মহিলাদের শ্বাসনালীর তুলনায় ছোট,
যা ঠাণ্ডা বা অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণের পর হুইসলিং এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ২০ বছর
বয়সের কাছাকাছি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে হাঁপানির অনুপাত একই। ৪০ বছর বয়সে,
পুরুষদের তুলনায় বেশি মহিলাদের প্রাপ্তবয়স্ক অ্যাজমা আছে।
আপনার হাঁপানির জন্য
মা বা বাবাকে দোষারোপ করতে পারেন যদি তাদের এই রোগ থাকে। আপনার উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জেনেটিক কারন আপনাকে
অ্যাজমার দিকে নিয়ে যায়। আসলে, মনে করা হয় যে সব অ্যাজমা কেসের তিন-পঞ্চমাংশ
বংশানুক্রমিক।
এটোপি বলতে একজিমা
(এটোপিক ডার্মাটাইটিস), এলার্জিক রাইনাইটিস, এলার্জিক কনজাংটিভাইটিস এবং অ্যাজমা
হওয়ার জেনেটিক প্রবণতাকে বোঝায়। এটোপি সাধারণ এলার্জেন, বিশেষ করে যারা খাদ্য
এবং বাতাসে আছে তাদের প্রতি একটি বর্ধিত সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে।
একজিমা বা অ্যাটোপিক
ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত কিছু শিশুর হাঁপানি হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে
এটোপিক ডার্মাটাইটিস আক্রান্ত শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক হলে আরো গুরুতর এবং ক্রমাগত
হাঁপানি হতে পারে।
অ্যালার্জি এবং
অ্যাজমা প্রায়ই সহাবস্থান করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে
বাড়ির ধুলায় এন্ডোটক্সিন নামক ব্যাকটেরিয়া টক্সিনের মাত্রা সরাসরি অ্যাজমার
উপসর্গের সাথে সম্পর্কিত।
অন্যান্য ইনডোর
এলার্জির উৎসের মধ্যে রয়েছে প্রাণী প্রোটিন (বিশেষ করে বিড়াল এবং কুকুর
এলার্জেন), ডাস্ট মাইট, তেলাপোকা, ছত্রাক, এবং ছাঁচ।
অভ্যন্তরীণ বায়ু দূষণ
যেমন সিগারেটের ধোঁয়া, ছাঁচ, এবং গৃহস্থালী ক্লিনার এবং পেইন্ট থেকে বিষাক্ত
ধোঁয়া এলার্জি এবং অ্যাজমা সৃষ্টি করতে পারে। পরিবেশগত উপাদান যেমন দূষণ,
সালফার ডাই অক্সাইড, নাইট্রোজেন অক্সাইড, ঠান্ডা তাপমাত্রা, এবং উচ্চ
আর্দ্রতা সম্ভাব্য ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যাজমা সৃষ্টি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে,
ভারী বায়ু দূষণের সময় অ্যাজমার লক্ষণ এবং হাসপাতালে ভর্তি ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি
পায়। এটা কাশি, শ্বাসকষ্ট, এমনকি বুকে
ব্যথা সৃষ্টি করে -- এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। সালফার ডাই অক্সাইড,
ধোঁয়ার আরেকটি উপাদান, এটা শ্বাসনালীতে জ্বালা করে এবং শ্বাসনালীকে সংকুচিত
করে, যার ফলে অ্যাজমা আক্রান্ত হয়।
গ্যাস চুলা ইনডোর
নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইডের প্রাথমিক উৎস, একটি সাধারণ অভ্যন্তরীণ দূষণ। গবেষণায়
দেখা গেছে যে যারা গ্যাস দিয়ে রান্না করেন তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস, শ্বাসকষ্ট,
হাঁপানির আক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আবহাওয়ার পরিবর্তনের
ফলে কিছু লোকের হাঁপানিতে আক্রান্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা বাতাস
শ্বাসনালীর ভিড় এবং মিউকাস উৎপাদন বৃদ্ধি ঘটায়। আর্দ্রতা বৃদ্ধি একটি নির্দিষ্ট
জনসংখ্যার শ্বাস কষ্টের কারণ হতে পারে।
বেশ কিছু গবেষণায়
নিশ্চিত করা হয়েছে যে সিগারেট ধূমপান অ্যাজমা হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে
সম্পর্কযুক্ত। এছাড়াও প্রমাণ আছে যে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সিগারেট ধূমপান যারা করে তাদের অ্যাজমার ঝুঁকি বেশী।
অতিরক্ত ওজন এবং অ্যাজমার
মধ্যে যোগসূত্র
কিছু গবেষণায় দেখা
গেছে যে অতিরিক্ত ওজনের প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে অ্যাজমা বেশি দেখা যায়।
অতিরিক্ত ওজনের মানুষের অ্যাজমা আরো অনিয়ন্ত্রিত।
গর্ভাবস্থায় ধূমপানের ফলে শিশুর ফুসফুসের কার্যকারিতা কমে যায়। এছাড়াও 'অকাল জন্ম' মানে সময়ের আগে জন্ম নেওায়া শিশু অ্যাজমার ঝুঁকির কারন।
আপনার হয়ত
দ্রুত-নিরাময়ের ওষুধ, দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা, অথবা উভয়ই ব্যবহার করতে হতে
পারে।
Short-acting beta-agonists অ্যাজমার উপসর্গ দ্রুত উপশমের জন্য প্রথম পছন্দ। এর মধ্যে
রয়েছে albuterol, epinephrine এবং levalbuterol ।
Anticholinergics যেমন ipratropium আপনার শ্বাসনালী খোলার পাশাপাশি মিউকাস
কমিয়ে দেয়। তারা Short-acting beta-agonists চেয়ে কাজ করতে বেশি সময়
নেয়। corticosteroids যেমন prednisolone এবং methylprednisolone আপনার শ্বাসনালীর ফোলা কমায়।
কম্বিনেশন কুইক-রিলিফ
ওষুধ একটি anticholinergic এবং একটি Short-acting beta-agonists উভয়
আছে।
প্রতিরোধমূলক
দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ
শ্বাস নেওয়া corticosteroids সবচেয়ে কার্যকর দীর্ঘমেয়াদী
নিয়ন্ত্রণ ঔষধ। এগুলো অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের মত নয় যা মানুষ পেশী বাড়াতে
ব্যবহার করে। এর মধ্যে রয়েছে beclomethasone, budesonide, ciclesonide, fluticasone এবং mometasone । long-acting beta-agonists তাদের চারপাশের মসৃণ পেশী শিথিল করে আপনার
শ্বাসনালী খুলে দেয়। আপনি একটি শ্বাস নেওয়া corticosteroids সঙ্গে এই ওষুধ
গ্রহণ করবেন। এর মধ্যে রয়েছে formoterol, salmeterol, and vilanterol
কম্বিনেশন ইনহেলড ওষুধ
একটি long-acting beta-agonists সঙ্গে একটি শ্বাস নেওয়া corticosteroids আছে।
এটা তাদের একসাথে নেওয়ার একটা সহজ উপায়। এর মধ্যে রয়েছে Advair, Breo, Dulera, and Symbicort।
লিউকোট্রিন মডিফায়ার
আপনার শ্বাসনালীর চারপাশের মসৃণ পেশী শিথিল করে এবং ফোলা সহজ করে। আপনি তাদের পিল
বা তরল হিসাবে নিতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে মন্টেলুকাস (সিঙ্গুলার), জাফিরলুকাস
(অ্যাকোলেট), এবং জিলুটন (জিফ্লো)।
যখন তারা অ্যাজমা
ট্রিগারের সংস্পর্শে আসে তখন ক্রোমোলিন আপনার শ্বাসনালী ফুলে যেতে বাধা দেয়। এটা
একটা নন-স্টেরয়েড ওষুধ যা ইনহেলারে আসে।
থিওফিলিন (থিও-২৪,
থিওডুর)মসৃণ পেশী শিথিল করে যা আপনার শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে। এটি একটি ট্যাবলেট,
ক্যাপসুল বা সিরাপ হিসাবে আসে।
Long-acting
bronchodilators । আপনি যদি দৈনন্দিন শ্বাস
নেওয়া স্টেরয়েড গ্রহণ করে থাকেন তাহলেও আপনি কর্টিকোস্টেরয়েডের সাথে
টিওট্রোপিয়াম (স্পাইরিভা) ব্যবহার করতে পারেন। তবে যেকোন অবস্থাতেই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ নেয়া বিপদজনক।
আপনি কিভাবে অ্যাজমার
ওষুধ নেন? আমাদের দেশে মানুষেরা হাঁপানি নিয়ে লজ্জাবোধ করে। তারা ডাক্তারদের প্রায়ই ইনহেলার না দিয়ে মুখে ওষুধ দিতে বলে। সেই সব মানুষের জানা দরকার যে, মুখে
ইনহেলার
অ্যাজমা ইনহেলার আপনার
ফুসফুসে অ্যাজমার ওষুধ সরবরাহের সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকর উপায়। তারা বিভিন্ন
ধরনের পাওয়া যায় যা বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে। কেউ কেউ একটা ওষুধ দেয়। অন্যদের
মধ্যে দুটি ওষুধ আছে। আপনার ডাক্তার আপনাকে দিতে পারেন:
একটি মিটারড-ডোজ
ইনহেলার, যা একটি প্লাস্টিকের মুখপত্রের মাধ্যমে ওষুধের একটি ছোট বার্স্ট বের করার
জন্য একটি ছোট এরোসল ক্যানিস্টার ব্যবহার করে
একটি শুষ্ক পাউডার
ইনহেলার, যা শুধুমাত্র যখন আপনি একটি গভীর শ্বাস নেন তখনই ঔষধ ছেড়ে দেয়
নেবুলাইজার
অ্যাজমার ওষুধের
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অনেক ওষুধের
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস নেওয়া স্টেরয়েড হালকা সমস্যা হতে
পারে, যেমন থ্রাশ ইনফেকশন এবং গলা ব্যথা, অথবা চোখের অসুখ এবং হাড় ক্ষতি সহ আরো
গুরুতর সমস্যা হতে পারে। আপনার চিকিৎসা কতটা ভালোভাবে কাজ করছে এবং আপনার
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে আপডেট রাখুন। অ্যাজমাকে যতটা সম্ভব কম ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কাজ করবে।
ওষুধ অ্যাজমা
নিয়ন্ত্রণের একমাত্র উপায় নয়। আপনার ডাক্তার bronchial thermoplasty চেষ্টা করতেপারেন।
অ্যাজমা অ্যাকশন
প্ল্যান
আপনি এবং আপনার
ডাক্তার একসাথে কাজ করবেন একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে। এটা কাগজে বা অনলাইনে
হতে পারে। যাই হোক, এটি তথ্য এবং নির্দেশনা সহ আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য
আপনার প্রচেষ্টাকে উৎসাহিত করবে।
সবুজ. আপনি কোন উপসর্গ
লক্ষ্য করেন না, অথবা রোগ আপনার নিয়ন্ত্রণে আছে। আপনি আপনার নিয়মিত ওষুধ ব্যবহার
করতে পারেন।
হলুদ. আপনার উপসর্গ
গুলো প্রায়ই ঘটে অথবা আরো খারাপ হয়। আপনার হয়ত চিকিৎসা রদবদল করতে হবে অথবা আরো
ওষুধ ব্যবহার করতে হবে।
লাল. আপনার গুরুতর
উপসর্গ আছে যা এই মুহূর্তে চিকিৎসার প্রয়োজন, সাধারণত বেশ কিছু ওষুধের সাথে।
অ্যাজমা লাইফস্টাইল
ঘরোয়া প্রতিকার
আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা অনুসরণ করা ছাড়াও, আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। এই গুলি আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ওষুধের
পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে।
ভেষজ এবং প্রাকৃতিক
প্রতিকার। যে সব জিনিষ অ্যাজমার উপসর্গের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে
রয়েছে:
কালো বীজের তেল
(নাইজেলা সাতিভা)। কিছু গবেষণায় দেখা
গেছে যে এটি শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যাফেইন । এটা একটা
হালকা ব্রঙ্কোডিলেটর, মানে এটা আপনার শ্বাসনালী খুলতে পারে, কিন্তু এটা ওষুধের মত
দ্রুত কাজ করে না। ফুসফুসের ফাংশন টেস্ট সহ যে কোন মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে
কয়েক ঘন্টার জন্য ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
অ্যাজমা ট্রিগার
এড়িয়ে চলুন
আপনার চারপাশের
বিশ্বের অনেক কিছু অ্যাজমা অ্যাটাক শুরু করতে পারে। তাদের নিয়ন্ত্রণে রেখে, আপনি
আপনার সমস্যার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারেন। সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে:
পোষা প্রাণী। যদি
আপনি পোষা প্রাণী ছাড়া বাঁচতে না পারেন, অন্তত তাদের আপনার বেডরুম থেকে দূরে
রাখুন।
ধূলিকণা । গরম পানিতে
আপনার বিছানা ধুয়ে ফেলুন, আপনার আসবাবপত্র খালি করুন, এবং আপনি পারলে কার্পেট
থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি
এটা করেন তাহলে একটি ডাস্ট মাস্ক ব্যবহার করুন।
পরাগ ও বাইরের ধূলিকণা। এসব থেকে বাচতে জানালা বন্ধ রাখুন।
Edit by:
কোন মন্তব্য নেই
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন